スキンケアを見直してみよう

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いまのスキンケアのラインナップは基本的にはこんな感じ。

化粧水→エス

美容液→クラランス、ジバンシィ

乳液→エス

アイクリーム→トゥヴェール

スキンケアはしっかり落としてしっかり保湿がモットーなので割とシンプルな方だと思います。

エストはもう10年選手のお気に入り。

たまに浮気したりするけど、この浸透力と保湿力は魅力的。シンプルな機能なので他のアイテムと組み合わせやすい。

クラランスは以前ブログに書いた美容液です。

ジバンシィのVAXセラムはエイジングケアとして取り入れています。割と刺激のあるタイプなので、肌が疲れている時にはピリピリとした刺激を感じるけど、即効性はナンバーワン。

こんな感じでイメージ的にはたっぷり水分を補給した上から薄く油分の膜を張るようなスキンケアがすきです。こってり系スキンケアは肌が赤痒くなる。

 美容液は季節によって色々変わるけど、こんな感じのスキンケアをずっと続けていたんですけど、最近はクレンジングオイルをシュウからアテニアに変えてみました。 

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友人が使っていて良さそうだったから変えたアテニア

肌荒れが酷くてシュウのサラサラなオイルだと肌を擦りそうで、う〜〜んだったけど、アテニアのオイルはジェルみたいな厚みのあるオイル。ガッツリめのアイメイクをするのもあって、ポイントメイクは専用リムーバーを使ってるからウォータープルーフメイクまでこれ一本で落ちるかは分からないけど、日焼け止め+コントロールカラー+ファンデーション+お粉のベースメイクはキチンと落ちてます。ちゃんと落ちてるか不安で拭き取り化粧水を使ってみたけど、コットンが特別茶色くなったりしてなかった。

 

で、これを使い出した時期とサプリを飲み出した時期が同じなのでどっちが本当の原因かは分からないけど、肌が栄養過多になってるっぽい。

例を上げると、前は何プッシュでも肌がぐいぐい吸っていた化粧水が適量で済むようになった。

個人的には多分、クレンジングを変えたのが理由かな?と思っていて。シュウのクレンジングは一本でどんなガッツリアイメイクもマスカラもステイン系リップも落ちるという、頼れるクレンジング。アットコスメでも高評価の一品。けど、それ故に落としすぎていたのかなー?と思いました。私なんかは更にクララソニック洗顔までしてますしね。

 

そんなわけで、肌の様子や調子を見て乳液を使わなかったり、色々やってみて思ったんですけど、私のスキンケアは構いすぎるよりも必要最低限のものを与えるだけの方が合っているのかな、と。

この歳になると肌に色々悩みが出てきて、色々と与えたくなるけど、スキンケアは塗ればなるほど効果が出るわけでもなく。

今後は様子を見てアイテムを足したり引いたりしたいなと思ってます。

 

今日のブログは完全に小学生の作文以下の内容。

ダイエットのためにしていること

タイトルそのままなんですけど、ダイエットのためにしている事です。

年中痩せたい痩せたい言うてるだけでなんの努力もしていない私ですが、ゴールが見えているととりあえずその日までは草かじってでも痩せようって気になりますね。

 

1.体重を毎日つける

体重を朝晩決まった時間に測るようにしています。私は朝トイレに行ったあと、夜はお風呂上がりに二回測っています。

体重が昨日より少しでも減っていると単純にモチベーションが上がりますし、反対に増えていると「今日は少し食事に気を付けよう」と意識するようになります。

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朝の体重はアプリに記録して表にしているんですけど、こうやって自分の頑張りが目に見える形で出てると割とやる気出る。

あとずっと記録していると、ガクンと数字が下がっているところがあるんですけど、その日を所謂チートデイにしてみたり、逆により頑張る日にしてみたり。

使っているアプリはシンプルダイエットというアプリ。

Takayoshi Kurachi「シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜」
https://appsto.re/jp/CJI9y.i

クマのアイコンが可愛いし使いやすくてお気に入り。

 

 

2.スクワットや筋トレをしてみる

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30日スクワットチャレンジですね。

1日の中で回数を分けてやってもOKみたいなので、朝お湯を沸かしている間にやったり、仕事中に大量のコピーを取ってる時とかにちょっとやったり(仕事しろ)、隙間時間にちょっとずつやってます。一気に回数をこなそうとすると大変だけど、こうやれば意外とイケる。

筋トレマニアの弟に色々聞いたら、スクワットは回数よりもフォームが大事。フォームがなってないスクワットを100回やるよりも、ちゃんとしたフォームでキチンと負荷のかかったスクワットを10回やる方が絶対効果がある!と言っていたので変なクセが出ないように家でやる時はYouTubeで正しいスクワットを見たり、鏡で確認しながらやっています。

元々が巨デブだからアレだけど、腰回りが少し変わったような??

 

https://kawaiku.jp/post-62/

同窓会で着ていく予定の服は脚を出す格好なので脚パカもやっています。

脚パカは内転筋に効く運動なので、内転筋を鍛えれば開いた骨盤やO脚にも効果がありますよ。

詳しくはリンクへ→http://kirei-woman.jp/diet/4653/

脚は元々割と筋肉があるのと、特にO脚X脚でもないので脚パカはいまのところ効果を感じられない…

でも継続は力なり!いつか変わるだろう!

 

あと弟に「腹がへっこんで猫背が治って二の腕細くなる筋トレ教えてくれ!」と無茶振りした時に教えてもらった筋トレをやってます。

調べたらまとめサイトがあった→http://hamusoku.com/archives/8614998.html

これ、本当にキツイです。「30秒?鬼ラクや〜ん」とか思ったら、10秒ぐらいであまりのキツさに「あは、あはは、あはあはあは、あははは、あひゃひゃ…」っていうヤバめの変な笑い声が出てきます。ウソだと思うならやってみてください!!!!。゚(゚^o^ )゚。まじでキツイから!弟はより負荷を掛けるために、片手を伸ばしたりしてるらしいけど、お姉ちゃんは多分生まれ変わってもそんな事出来る気がしない。

 

 

3.8時間ダイエットとゆるい糖質制限

8時間ダイエットとは、最初に食べ物を口にしてから8時間以内に全ての食事を済ませるというもの。私なんかの例でいうと、普段朝ごはんを食べないので、12時のお昼が最初なんですけど、そこから8時間以内に晩御飯を済ませて、その後はどんなに空腹を感じても炭酸水を飲んでいます。たったこれだけの事なのに、これは結構効果がある気がする!飲み会があったりすると8時間ダイエットが出来ないけど、翌朝のスッキリ感が全然違う!

食事関係だとゆるく糖質制限もしています。

かなり厳しく糖質制限をしていた時は炭水化物は勿論、芋類、キャベツ、トマトなどの甘いお野菜もなるべく口にしないようにしていました。体質に合っていたのか、以前やっていた時は1ヶ月で3キロ落ちました。いまはそこまで厳しくやる気合いがないので、炭水化物を抜いてタンパク質多めの食生活を気をつけています。

検索してみると、糖質制限用のパンとかが楽天やアマゾンで売っているのでそこまで苦痛でもない。あと低カロリーダイエットと違って低糖質ダイエットはお腹いっぱい食べられるのが嬉しい!ちなみに余談ですけど、ヘルシーな食べ物のイメージがある春雨。春雨は低カロリーではあるけど、糖質をかなり含んでいるので糖質制限ダイエットにはあんまり向いていないので注意だったりする。

 

こんな感じでやっています。数字が変わったのもそうですけど、スッキリ感が出てきたような??1ヶ月ぶりに会った友人に「痩せたよね?」って言われたから思い込みではないと信じたい!

ぷるっぷるの二の腕はこっそり脂肪吸引しちゃおうかなとか考えているので、いま色んな方のブログを読んで勉強中なんですけど、ダウンタイム的に厳しそうな予感。タイムマシンがあれば過去の自分をビンタして「普段から気合い入れとけ!」って言ってやりたい!!

 

 

リプライセルを飲んでいます。

前回記事にしたDMAEサプリと一緒に飲んでいる、リプライセルとシリカ

今日はリプライセルについて記事にします。記事にしますいうても、美容・コスメ界隈の方なら既にご存じの方も多いとは思いますが。

 

リプライセルとは、ビタミンCがリポソーム化されているため吸収率が高く、消化器官で栄養が破壊されないため末端までキチンと栄養学届く。らしい。

すみません、学がないのでリポソーム化がなんなのか全くわかりません。゚(゚^o^ )゚。でもまぁとりあえずはすごいビタミン剤なんでしょう!(雑)

まぁリポソーム化がなんなのか分からなくても飲めば効果が出てる出てないぐらいは分かりますからね!

 

結論から言うと、効果はありました!めちゃありました!

わたしは普段タバコを1日に一箱吸うんですけど、タバコはビタミンCを破壊します。流石のバカでもそれは知っていたので気休め程度にトマトを食べたりしてたんですけど、顔のくすみ問題は常でした。ファンデーションを選ぶ基準はくすむかくすまないか。崩れやすいとかどうでも良い、崩れたら直せばええんや!の精神。

リプライセルでそれがとりあえず解消されました。くすんでないどころか透明感が出、出とる!!!朝晩と一回ずつ飲んでいるんですが、1週間ぐらい経った頃には寝起きの顔ですら「え、あたしほんとに寝起き?お風呂上がりの間違いとちゃいます?」ぐらいには肌ツヤが良くなりました。

この時期のツヤ肌って一歩間違えたらテカリに見えそうで敬遠していたんですけど、「これこれ!これがツヤだよ!」って感じの肌です。

皮脂によるテカリもかなり抑えられるようになりました。前述したとおり、わたしは喫煙者なのですが、タバコを吸うと皮脂の分泌が過剰になります。が!!それがかなり減ったような気がするー!!

ビタミンCといえばの美白効果というか、トーンアップも感じられました。この辺は最初に書いた透明感と同じなのかな。ベースメイクは下地→コントロールカラー→ファンデーション→お粉の手順なんですけど、ファンデーションを抜いても大丈夫になった!使うアイテムを減らすことでこの時期は崩れも防げる!YATTA!

いまは生理前で、普段は赤くこもったニキビが毎月同じところに出来るんだけど、これが出来る気配すらもないのはリプライセルのおかげなのかな?

ここまでブログ書いてて思ったんですけど、タバコ辞めたらより効果が感じられるんでしょうね…禁煙は毎回失敗してるので察してください…

 

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飲み方は水の入ったコップにリプライセルを入れて軽くゆすった後に一気に飲み込みます。(コップはジョジョ一番くじで当てたお気に入りのやつです)

色んな人から「マズイ!!!」と聞かされていたので内心ビクビクしながら飲んでいたのですが、味自体は殆ど感じなかったかな。ただ、舌についた時にバターをそのまま食べてしまったようなベターっとした脂感を覚えますが、飲めない!無理!ってレベルじゃない。それよりもむしろ、DMAEやシリカの方が粒が大きくて飲むの難しい。

 

 

わたしも一応女子の端くれとして、肌が黒いことを気にして美白目的にチョコラBBやDHCのサプリなんかを飲んでいましたが、効果がある!とハッキリと分かったのはリプライセルが初めてでした。前回も同じことを書いたんですけど、こうやって効果が感じれると3日坊主でも続けられる気になるので良いですね。

ちなみに追いハーブでまたサプリを購入したんですけど、よりビタミンCの効果を高めるために追加でタイムリリース型のビタミンCを購入しました。

ビタミンCは水溶性なので過剰摂取しても特に副作用はありません。ありませんとか言ってますが、ここに関しては完全に自己責任でお願いします。わたし個人の話ですが、一応実験的にリプライセルを一度にリプライセルを2袋×2飲みましたが、特に下痢や吐き気もありませんでした。しかし長期的に過剰摂取した場合の健康被害が怖いので、タイムリリース型ビタミンCは1瓶で終える予定です。

 

まぁそんなこんなで今更わたしが記事にするまでもないくらい有名で人気なリプライセル。喫煙者的にも美容的にもグー!!だったので少々の値段の高さには目をつぶって飲み続けると思います。

 

DMAEサプリを飲んでいます。

サプリ系のレビューは最低でも1ヶ月経ってからの方が良いかな?と思ったりもしたんですけど、これは割とすぐ効果が出たので。

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友達に勧められて飲み始めたDMAEサプリ。「顔がシュッとするよ!」と言われたけど、ほんまかいな〜〜??と半信半疑でした。でも飲み始めて2日目に、「顔が気持ちシュッとしてる気がする……」と思ったし、友達にも「なんか顔がちょっと変わってない?!」と言われました。

まぁ2日なんでむくみとかでの誤差も十分に考えられるけど、DMAEのお陰だと思っています。プラシーボ大事。信じるものは顔がシュッとする。

 

DMAEサプリには肌の表面下の筋肉を収縮させる作用(顔の筋肉の引き締め効果)や抗酸化の働きもあるので、アンチエイジングやリフトアップに効果があるそう。

確かにいまは飲み始めて2週間ぐらいですけど、顔が全体的にリフトアップした気がします。特にフェイスラインのぼや〜っとしたもたつきやマリオネットラインが前よりもずっとマシになった。久々に会った人からも「なんか痩せた?顔が小さくなってる!」と言われました。あとは肌の手触りも少し変わったような。でもこれは他に飲んでいる、リプライセルとシリカの効果もあるかもしれません。(この二つに関してはもう少し飲み続けてからブログに書きます)

痩せるとかむくみに効くというよりは、リフトアップ効果が強いなと思ったので若い方よりもたるみが気になり出すアラサーぐらいからの年齢の人の方があってるんじゃないかと思います。

 

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飲み方は基本的に朝一粒、夜に二粒飲んでいます。サプリの粒がかなり大きいので、多めのお水を含んでから一気にゴクンと飲まないと喉に引っかかる感じがあるので注意されたし。

 

ちなみにこれは完全に余談ですが、仕事や作業なんかで過集中に入った後の疲労感や逆に全く何にも集中出来ない時にすごく効きました。頭がスッキリするというか、クリアになる。ついでに寝起きが良くなったけど、これもレビューを見た感じだとサプリのお陰っぽい。

 

サプリって飲み続けて初めて効果が分かる部分があると思うんですけど、そういうところがせっかちな自分には合わなくて毎回三日坊主で終わるけど、こんなに早く効果が出ると飲み続けようって気になる。笑

そんなわけで、当初の目的だった顔をシュッとされるには効果絶大だし副産物的な効果も嬉しかったので、DMAEサプリはリピートすると思います。 

 

購入はコチラから→

jp.iherb.com

ちなみに紹介コード 「 ORI3952 」を使うと、購入者さんとわたしがちょっとお得になるのでもし良ければ是非。゚(゚^o^ )゚。

 

むくみをどうにかしたくて

運動嫌い、筋肉なし、1日2リットル水を飲む、辛いものが好き、この生活習慣から生み出される答えは……………

むくみだ!!!!!!!

 

というわけで、前回クラランスの記事で書いた通り、めちゃくちゃむくみ体質なんですけど、まぁそりゃ当たり前にむくんでるのは顔だけでなく全身、特に脚がひどくて寝起きや夕方のダルさはほんと酷いです。帰宅してからの靴下の跡とか全然取れない。

余裕のある時や気が向いた時はなんとなくマッサージしてみたりしてたけど、ものぐさな自分にそんな日が多いわけもなくてむくみと共に生きてきたんですけど、最近は毎日マッサージしてます。

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インバスケアはこれ。

左のヒートラップジェルは発汗作用のあるマッサージジェル。このジェルの発汗作用はかなりすごくて、冬の寒いお風呂場でマッサージしていても背中に汗をかくぐらい暑くなります。普段シャワー派なので冬のお風呂上がりは時間との戦いだけど、これを使った日は当社比でちょっと余裕が出るぐらいポカポカ。

プルプルの二の腕、ダルダルのお腹、だらしのないお尻に使ってます。

ジェルといっても割と粘度が高くて伸びが悪いのでわたしの規格外に大きい体にはかなりの量を使用するので、これでマッサージするたびに「一刻も早く痩せてぇ…!!!」と思っています。

 

右のクラランスのアンティーオーは脚のマッサージに使用。

適当に水気をはらったあとに念入りにマッサージしてます。特に足首と膝の裏!ここの二つは老廃リンパが溜まりやすいらしいので、ちょっと痛いかな?ってぐらい力を入れて「要らないものは流れろ〜流れろ〜」と念じながらマッサージ。

最後に冷水をかけて引き締めるんですけど、いまの季節でも少しヒャッ!!ってなる。ヒャッ!!ってなるたびに、同窓会が30歳の時で良かった…と思ってます。これが60とか70とかの老人だったらヒャッ!!ってなった瞬間に心臓止まって死んでる。こんな理由で死んだら同窓会で笑われてる。家族に葬式出してもらえるか分からないレベルの死に方。密葬で頼む!!!

これを使ったあとはすごくおしっこに行きたくなるので(汚い話ですみません)、不要な水をを外に出す効果がすごいのかなー?とか思ってます。たまたまかもしれないけどね!

 

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アウトバスはこれ。

インバスでも使ってたヒートラップジェルと同じやつです。これもポカポカ作用がすごくて、塗ってから暫くすると冬でもキャミ一枚で寝られるぐらいポカポカする!!

あと香りがすごく好みで、オリエンタルな感じがするので、発汗作用とか要らないからこれの香りのボディクリームが欲しいぐらい。

前述した通り、めちゃくちゃ身体がポカポカするのでいまの季節は脚だけに使用。

 

むくみと言えばのメディキュットは寝相が悪すぎていつも朝になるとルーズソックスよろしく、足首辺りに落ちてて効果が一切感じられないので使ってないです。笑

 

 

あとはアイテムだけに頼らず、脚パカと自転車ぐるぐる運動をしてます。寝る前にベッドの中で軽くやる程度だけど、やらないよりはマシかな〜と思って。

脚パカ

https://matome.naver.jp/m/odai/2140875855350956401

自転車ぐるぐる運動

http://sura-challe.jp/1902.html

 

 

そんなこんなで、毎日こんな感じでケアをしているので身体のむくみはかなりマシになりました。でもアイテムに頼って即席でどうこうするよりも、毎日コツコツとケアするのが大事なんだろうなと痛感。

継続は力なり………この世で1番苦手な言葉だぜ………

 

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俺がジョセフだ!!!!

 

クラランスのVセラムが効果絶大

同窓会に行くと決めてから、最初に考えたのはたるみ対策でした。去年あたりから加速度的にたるみが進行していて、最早諦めの境地に達していたんですけど、Twitterでいつも仲良くしているフォロワーさんに「クラランスはどう?」と言われたので、とりあえず素直にクラランスへGO

クラランスのBAさんに「たるみに効果があるのは?」と聞いたところ、Vセラムをオススメされました。

 

アットコスメhttp://cosme.net/product/product_id/10080036/top

 

 

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独自のメソッドがあるらしく、この説明通りに手のひらに頭の重さを掛ける感じでリンパを流しながら塗っていきます。10秒ずつ負荷を掛ければ良いらしいけど、水分が溜まりやすい頬やフェイスラインは少し長めにやってます。

朝晩と使っていますが、効果は初日から感じられました。むくみ体質なので朝は二重がぼよ〜んって腫れ上がり、顔もパンパンで鏡の中に朝青龍が顕在してるレベルなんですけど、これを使った日は鏡の中にわたしがいた!!!わたし以外わたしじゃないの!!!

 

BAさんの説明によると、先行美容液として、化粧水の後に使用がオススメらしいけど、ここで問題が発生。

Vセラムの他に使っているジバンシィのVAXセラムも化粧水のすぐ後に使う事を推奨されています。こういう場合ってどっち先に使えばいいのーー???とめちゃくちゃ悩んだんですけど、とりあえずはマッサージして血行が良くなってからの方がVAXセラムの浸透が良くなるかな?と思ってVセラムを先に塗ってます。でもVAXも血行促進系なんですよね。笑

どっちも乳液のようなタイプなので、今後肌の調子を見てから順番を入れ替えるかも。

 

ただ夏は美白美容液を使いたいなぁと思っていて流石に3本も美容液を使うのはめんどくさがり的にはかなりのアレがソレしてコレなので、同窓会後はリピしないかも。゚(゚^o^ )゚。

このシリーズのむくみに対しての即効性はかなり信用が出来ると思うので、イベント前とか大事な用事の前にセラムでなく、パックであるVラップを取り入れたりしようかなと思ったり。

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こっちはサンプル使用ですが、かなり良かった!

髪の毛を切りました。

切ったのは先週なんですけどね。一応備忘録として残しておこうかなと。

 

もう7年程ずっと同じサロンで同じ担当さんに髪の毛切って貰っているんですけど、毎回「フランス人みたいになりたい」「爆モテにして欲しい」「彼氏の出来る髪型にして欲しい」「ハーマイオニーみたいになりたい」だのと、わけのわからないオーダーにもちゃんと応えてくれる素敵サロン!!

 

今回は「同窓会で見返せる髪型にしてください」って言いました。

担当さんに事のアレのソレを話すと、「今までで1番気合い入りますねーー!」と言ってくれて安心♡(ま、モテとか彼氏とかは髪型だけでどうにか出来る問題じゃないからね!)

 

 

仕上がりはこんな感じ。 

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カットは基本的にいつも前下がりボブ(通称18号カット)なんですけど、今回はちょっと大人な感じにしてもらいました!

後ろがいつもより短くて、前髪は長め。

「都会力を見せつけるために、いつものガーリーな感じは捨ててクールにしました」とのこと。

担当さんにはいつも色んなボブにしてもらってるんですけど、今回のボブは今までで1番すきかも!!!

ワックスをちょっとつけてシンプルな感じにしても、前髪と毛先を少し巻いて大人な感じしても、なんかすげーいい!!!(語弊力の喪失)

髪の毛を伸ばそうかどうかすごく迷ってたけど、やっぱりショートボブが自分には一番ハマるなあと再確認した。

 

 

えっと、冒頭でも書いた通り、7年ぐらいここのサロンに通ってるんですけど、本当にすごくオススメですよ。

些細な事なんですけど、シャンプー〜ドライヤーまで全て担当さんがやってくれるっていうのが個人的にすごく良くて。忙しい時期や混んでる日なんかはアシスタントの方になるんですけど、それもずっと通ってて数えるぐらいしかないです。

個人的には同じ人にずっと髪の毛を触られる方が安心感があるような気がする。

 

ロング時代も通ってたけど、ボブに関してはほんと天才だと思います!めっちゃ似合う髪型にしてくれる!!

 

URL貼っておくので興味のある方がいたら是非♡

http://www.beauty-park.jp/shop/11073/

ちなみにわたしの担当さんはwebに載っていなかったので、もし気になる方がいたらTwitterでDMください。

 

今回はカットだけでカラーはしなかったので、次は担当さんの独創性に全てを委ねたオシャカラーにしてもらうんですけど、それも楽しみ。わくわく。